Mahasiswa Telkom University pasti tidak asing dengan padatnya jadwal kuliah, tugas menumpuk, dan aktivitas organisasi. Di tengah kesibukan itu, menjaga kesehatan fisik dan mental sering kali terlupakan. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan untuk mahasiswa agar tetap bugar dan fokus menjalani aktivitas harian.

1. Jaga Pola Makan Sehat

Meski sibuk, penting untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi. Hindari terlalu sering makan junk food atau makanan instan.
Tips: Usahakan sarapan sebelum kuliah pagi dan pilih menu seimbang seperti nasi, sayur, lauk, dan buah.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Sediakan botol minum sendiri saat ke kampus.
Rekomendasi: Minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih per hari.

3. Rutin Berolahraga

Tidak harus ke gym, kamu bisa olahraga ringan seperti jalan kaki keliling kampus, senam, atau ikut komunitas olahraga kampus.
Kelebihan: Meningkatkan stamina dan memperbaiki suasana hati.

4. Istirahat yang Cukup

Begadang terus-menerus akan mengganggu kesehatan. Tidur 6–8 jam per malam membantu otak memproses informasi lebih baik.
Tips: Atur waktu belajar agar tidak perlu begadang setiap hari.

5. Kelola Stres dengan Baik

Tekanan kuliah bisa memicu stres. Coba luangkan waktu untuk hobi, bersosialisasi, atau meditasi ringan.
Solusi: Bicarakan dengan teman, konselor kampus, atau tulis jurnal harian.

6. Jangan Lupa Me Time

Sesekali manjakan diri dengan melakukan hal yang kamu suka, seperti nonton film, main game, atau jalan-jalan ke tempat baru sekitar kampus.

7. Cek Kesehatan Berkala

Kalau merasa lelah berlebihan, jangan ragu periksa ke klinik kampus atau puskesmas sekitar.
Rekomendasi: Gunakan layanan BPJS atau kartu mahasiswa jika tersedia.

---

Kesimpulan

Menjadi mahasiswa bukan berarti harus mengabaikan kesehatan. Dengan menjaga pola hidup sehat, kamu bisa lebih produktif, semangat kuliah, dan tetap menikmati masa-masa kampus dengan maksimal. Jangan lupa, banyak jasa makanan sehat, olahraga, dan layanan kesehatan yang bisa kamu temukan di TelyuMarket.com, marketplace mahasiswa Telkom University untuk semua kebutuhan sekitar kampus!